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李时珍《养生诀》中十条养生箴言,建议大家收藏。

发布日期:2025-03-07 14:15    点击次数:106

李时珍养生诀中的十条养生箴言如下: 1.饱不洗头,饥不洗澡:

饱食后血液集中在胃部,洗头可能导致头部血液供应不足而头晕;饥饿时身体能量不足,洗澡易引发低血糖等不适。

2.冷水洗脸,美容保健:

清晨用冷水洗脸,可刺激面部血液循环,增强皮肤弹性,使人容光焕发,还能提高身体的抗寒能力。

3.汗水没落,冷水莫浇:

大汗淋漓时,身体毛孔处于扩张状态,此时用冷水浇,寒湿之气易入侵体内,导致感冒、肌肉酸痛等问题。

4.温水刷牙,防敏固齿:

温水能减少对牙齿的刺激,有效防止牙齿敏感,还能让牙膏中的有效成分更好地发挥作用,保护牙齿健康。

5.吃米带糠,吃菜带邦:

米糠富含膳食纤维、维生素等营养成分,菜邦也含有丰富的植物营养素,这样吃能保证营养更全面。

6.男不离韭,女不离藕:

韭菜有温肾助阳、益脾健胃等功效,对男性健康有益;藕有清热凉血、健脾开胃、益血生肌等作用,适合女性食用。

7.青红萝卜,生克熟补:

青萝卜生吃有清热解毒、开胃消食等作用;红萝卜熟吃能更好地发挥其益气补血、养肝明目的功效。

8.食不过饱,饱不急卧:

饮食过饱会增加肠胃负担,饭后立即躺下不利于食物消化,还可能导致食物反流,引发不适。

9.养生在动,养心在静:

身体需要通过适当的运动来促进气血流通,增强体质;而心灵的调养则要保持内心的平静,减少杂念和烦恼。

10.心神安宁,病从何生:

当人的心神安宁,情绪稳定,身体的气血运行就会顺畅,脏腑功能也能正常发挥,从而增强身体的抵抗力,减少疾病的发生。

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